Qui trovi i miei doni per te! Spunti di lettura, suggerimenti utili per allentare la tensione nel corpo e nella mente, lasciare andare i pensieri ..... insomma, un momento di benessere tutto per te !
Una semplice posizione yoga e il corpo ti sarà infinitamente grato!
Lo yoga porta molteplici benefici per la salute. Una delle sue posizioni non richiede molto sforzo e ha molti vantaggi. È bene praticarla per 10-15 minuti al giorno, ma anche qualche minuto può essere sufficiente se avete poco tempo.
Alcuni dei benefici che apporta questa posizione:
Fa sgonfiare i piedi
Il gonfiore può essere causato da un accumulo eccessivo di liquidi noto come edema. Mettete le gambe contro il muro e lasciate che la gravità faccia il resto.
Allevia la tensione ai muscoli delle gambe
Se rimanete in piedi tutto il giorno, non sorprende che le gambe vi facciano male. Quando eseguite questa posizione, potreste posizionare bei blocchi sotto le anche per aumentarne l’effetto positivo.
Allevia lo stress
Se vi sentite stressati, questo esercizio vi sarà di aiuto. Assumete questa posizione e respirate profondamente: inizierete da subito a sentirvi più calmi e rilassati.
Favorisce la digestione
Quando assumete questa posizione, il vostro corpo digerisce il cibo più in fretta.
Le posizioni invertite dello yoga sono ottime per il corpo e la mente, ma alcune persone le trovano difficili. La “posa delle gambe al muro” apporta gli stessi benefici delle inversioni e non richiede uno sforzo eccessivo da parte del vostro corpo.
La Meditazione
La meditazione è una tecnica per sviluppare “consapevolezza”.
L’obiettivo della singola meditazione è “stare con le cose come sono”.
Se c’è tensione stai con la tensione, se c’è calma stai con quella. Se passi da uno stato all’altro nota cosa succede.
Esercizio semplice di meditazione quotidiana:
- Inspirando, so che sto inspirando .... espirando, so che sto espirando. Inspiro, espiro ...
- Inspirando il mio respiro si fa profondo .... espirando il mio respiro si fa lento. Profondo, lento ...
- Inspirando, calmo il mio corpo .... espirando metto il corpo a proprio agio. Calma, agio ...
- Inspirando sorrido .... espirando lascio andare tutte le tensioni. Sorrido, lascio andare ...
- Inspirando, dimoro nel momento presente .... espirando so che è un momento meraviglioso. Momento presente, momento meraviglioso ...
Libri suggeriti
